A po e dëgjoj trupin tim, apo po përpiqem ta detyroj të vazhdojë?

Zgjohesh dhe nuk ndihesh i çlodhur. Dita sapo ka filluar, por trupi yt sillet sikur ka përfunduar.

Ke punë, familje, detyrime dhe njerëz që presin diçka nga ti. Prandaj vazhdon. Pi një kafe, shtyn pushimin dhe i thua vetes se do të kalojë.

Por lodhja nuk është vetëm mungesë energjie. Ajo mund të sjellë nervozizëm, mjegull mendore, mungesë përqendrimi dhe ndjesinë se po jeton vetëm për të përfunduar ditën.

Mund të ndihesh fajtor kur ndalon, sikur pushimi të ishte një shpërblim që duhet ta meritosh.

Ndonjëherë hapi i parë drejt forcës nuk është të bësh më shumë. Është të pranosh se je lodhur dhe të fillosh të kujdesesh për veten me përgjegjësi.

Si duket kjo situatë në jetën e përditshme

• zgjohesh disa ditë rresht pa u ndier i pushuar; • ke nevojë për kafe që të fillosh dhe për shpërqendrim që të vazhdosh; • humb përqendrimin edhe në detyra të thjeshta; • acarohesh shpejt me njerëzit e afërt; • i shtyn gjërat që dikur të jepnin kënaqësi; • punon gjatë, por e ndien veten sikur nuk po përparon; • fle, por nuk ndihesh sikur ke pushuar; • e quan veten dembel, edhe pse je duke mbajtur një ngarkesë të madhe;

Lodhja mund të jetë një sinjal i trupit, i mendjes ose i mënyrës si po jeton. Nuk duhet ta trajtosh automatikisht si dobësi të karakterit.

Çfarë ndodh jashtë dhe çfarë ndodh brenda

Nga jashtë

Nga jashtë mund të duket se të duhet vetëm të flesh më shumë.

Nga brenda

Por brenda mund të ketë stres të vazhdueshëm, ankth, ngarkesë emocionale, gjumë të çrregullt, ushqyerje të dobët, mungesë lëvizjeje ose një problem shëndetësor që nuk e ke kontrolluar. Fakti: jam i lodhur. Përfundimi: jam i dobët. Fakti: kam nevojë për pushim. Përfundimi: po humbas kohë. Fakti: nuk po funksionoj si më parë. Përfundimi: nuk vlej më. Fakti: nuk e di shkakun. Përfundimi: duhet ta përballoj vetëm. Të ndash faktin nga fajësimi është një hap i rëndësishëm. Mund të marrësh përgjegjësi për shëndetin pa e dënuar veten për çdo ditë kur nuk ke pasur forcë.

Historia nga Bibla

Kjo është një histori nga Bibla, jo një dëshmi bashkëkohore. Pas një përballjeje të madhe, Elija u frikësua, u largua dhe u ul nën një dëllinjë. Ai tha se nuk mundej më. Perëndia nuk e trajtoi menjëherë lodhjen e tij si rebelim ose dështim. Elija fjeti. Pastaj një engjëll i solli ushqim dhe ujë. Ai pushoi përsëri përpara se të vazhdonte udhëtimin. Kjo nuk do të thotë se çdo lodhje ka të njëjtin shkak si e Elijas. Por historia tregon diçka të rëndësishme: trupi i lodhur ka nevojë për kujdes përpara se të kërkojmë prej tij një përpjekje tjetër. “Çohu dhe ha, sepse rruga është shumë e gjatë për ty.” — 1 Mbretërve 19:7. Pushimi nuk e anuloi thirrjen e Elijas. E përgatiti për hapin tjetër. Referenca: 1 Mbretërve 19:1-8.

Çfarë na ndihmon të kuptojmë Fjala

Çfarë mund të bësh këtë javë

• Vëzhgo ritmin tënd. Për disa ditë shëno kur fle, kur zgjohesh, çfarë ha, sa kafe pi, kur punon dhe kur ndihesh më i lodhur. Nuk po kërkon fajtor; po kërkon modelin. A po fle mjaftueshëm? A zgjohesh shumë herë gjatë natës? A e shtyn ushqimin dhe ujin? Kur rritet stresi dhe kur bie energjia?
• Krijo një mbyllje të ditës. Trupi nuk mund të kalojë nga presioni i punës në pushim me një komandë. Krijo një ritëm të thjeshtë para gjumit. Largoje telefonin për një periudhë para gjumit; ul dritën dhe shmang punën vonë; përgatit gjërat e mëngjesit që të mos i mbash në mendje; ruaj një orar sa më të qëndrueshëm.
• Bëj një ndryshim të vogël fizik. Mos kërko menjëherë një jetë perfekte. Zgjidh një veprim që mund ta përsërisësh. Pi më shumë ujë gjatë ditës; ec pak, nëse gjendja jote e lejon; shto një vakt më të rregullt; kufizo kafenë dhe substancat që prishin gjumin; pusho pa pritur të rrëzohesh.
• Vendos kufij për ngarkesën. Nuk mund të jesh gjithmonë i disponueshëm për çdo kërkesë. Kufiri nuk është egoizëm; është mënyrë për të ruajtur forcën. Zgjidh çfarë është vërtet urgjente; shtyje ose delego atë që mund të presë; thuaj jo pa dhënë dhjetë shpjegime; fol me familjen për ritmin që po të lodh.
• Kërko kontroll dhe ndihmë kur duhet. Nëse lodhja vazhdon, përsëritet ose shoqërohet me shenja të tjera, mos u përpiq ta diagnostikosh vetëm. Fol me mjekun për lodhjen e vazhdueshme; përmend ndryshimet në gjumë, humor, oreks dhe përqendrim; mos ndërprit ilaçe pa mjekun; kërko ndihmë psikologjike kur stresi ose ankthi po të konsumon.

Një lutje e thjeshtë

“Perëndi, Ti e di sa e lodhur është mendja dhe trupi im. Më ndihmo të mos e trajtoj veten me përbuzje, por me urtësi dhe kujdes. Më trego çfarë duhet të ndryshoj, ku duhet të pushoj dhe kur duhet të kërkoj ndihmë. Më jep forcë për hapin e sotëm dhe paqe për të mos mbajtur më shumë sesa mundem. Amen.”

Merre këtë me vete

Nuk je i dobët sepse je lodhur.

Pushimi nuk është humbje kohe; është pjesë e kujdesit për jetën.

Dëgjo trupin, bëj një ndryshim të vogël dhe kërko ndihmë kur lodhja nuk po largohet.

Forca nuk është të vazhdosh pa fund. Ndonjëherë forca është të ndalosh dhe të kujdesesh për veten.

Kur lodhja kërkon vëmendje të menjëhershme

Lodhja mund të lidhet me mungesë gjumi, stres, ankth, depresion, anemi, probleme të tiroides, diabet, infeksione, ilaçe, çrregullime të gjumit ose gjendje të tjera. Ky artikull nuk vendos diagnozë dhe nuk zëvendëson mjekun.

Kërko ndihmë sa më shpejt nëse lodhja shoqërohet me dhimbje gjoksi, vështirësi në frymëmarrje, të fikët, konfuzion, dobësi të pazakontë ose përkeqësim të shpejtë. Në rrezik të menjëhershëm telefono 112.

Mund të të ndihmojnë edhe

Nuk fle dot nga mendimet · Kam frikë nga diagnoza · Ankthi po më lodh · Nuk po gjej paqe

Materiale të lidhura

• Kam frikë nga diagnoza