Τι θα γίνει αν όλα πάνε στραβά;
Μπορεί να περνάς μια εντελώς συνηθισμένη μέρα, όταν ξαφνικά το μυαλό σε οδηγεί σε κάτι που μπορεί να συμβεί αύριο.
• Ένα πρόβλημα στη δουλειά. • Μια πληρωμή που πλησιάζει. • Μια ιατρική εξέταση. • Μια αλλαγή στην οικογένεια. • Μια απόφαση που δεν μπορείς πλέον να αναβάλεις.
Ακόμα δεν έχει συμβεί τίποτα οριστικό. Αλλά μέσα σου, η ιστορία μπορεί να έχει προχωρήσει πολύ πιο μακριά.
Ο νους έχει κατασκευάσει το χειρότερο σενάριο. Το σώμα έχει αρχίσει να αντιδρά σαν να έχει ήδη συμβεί αυτό το σενάριο. Η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα. Ο ύπνος φεύγει. Η συγκέντρωση γίνεται πιο δύσκολη.
Και η ερώτηση που επαναλαμβάνεται είναι: Τι θα γίνει αν όλα πάνε στραβά;
Ο φόβος για το μέλλον έχει έναν ιδιαίτερο τρόπο να φέρνει το αύριο μέσα στο σήμερα. Σε κάνει να ζεις συναισθηματικά ένα γεγονός που δεν έχει συμβεί ακόμα.
Πού μπορεί να βρίσκεσαι σήμερα
Ο φόβος για το μέλλον δεν εμφανίζεται πάντα ως πανικός. Μερικές φορές μοιάζει με υπερβολική προσοχή, συνεχή σκέψη ή την ανάγκη να ελέγχεις κάθε λεπτομέρεια.
Μπορείς να το διακρίνεις όταν: • συνεχώς παίρνεις το χειρότερο αποτέλεσμα· • αναζητάς απόλυτη ασφάλεια πριν λάβεις μια απόφαση· • δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς λόγω του τι μπορεί να συμβεί· • ελέγχεις συνεχώς τις ειδήσεις, το τηλέφωνο, τις αναλύσεις ή τους λογαριασμούς· • ένα μικρό πρόβλημα σου φαίνεται ως η αρχή μιας καταστροφής· • η προηγούμενη εμπειρία σε κάνει να περιμένεις ότι το ίδιο θα συμβεί ξανά· • αναβάλλεις ένα απαραίτητο βήμα, επειδή φοβάσαι το αποτέλεσμα· • προσπαθείς να ελέγξεις ακόμα και πράγματα που δεν εξαρτώνται από εσένα.
Μπορεί να φροντίζεις ένα πραγματικό πρόβλημα. Αλλά εν τω μεταξύ το μυαλό σου μπορεί να χτίζει γύρω του μια ιστορία που δεν έχει ακόμα επαληθευτεί.
Γι' αυτό η ερώτηση δεν είναι μόνο: Τι μπορεί να συμβεί;
Ρώτησε επίσης: Τι γνωρίζω με βεβαιότητα και τι μου λέει ο φόβος ότι θα συμβεί;
Αυτό που συμβαίνει έξω και αυτό που χτίζεται μέσα
Εξωτερικά
Εξωτερικά μπορεί να έχεις μια κατάσταση που απαιτεί προσοχή. Μπορεί να είναι μια οικονομική δυσκολία, ένα πρόβλημα υγείας, ανασφάλεια στην εργασία ή ένταση στην οικογένεια. Ο φόβος δεν γεννιέται πάντα χωρίς λόγο. Μερικές φορές υπάρχει ένα πραγματικό πρόβλημα μπροστά σου.
Εσωτερικά
Αλλά μέσα μπορεί να συμβεί κάτι άλλο: μια πιθανότητα αντιμετωπίζεται ως βεβαιότητα· μια ανησυχητική είδηση μετατρέπεται αμέσως στο χειρότερο συμπέρασμα· μια προηγούμενη εμπειρία χρησιμοποιείται για να προβλέψει το μέλλον· η αβεβαιότητα ερμηνεύεται ως απόδειξη ότι όλα θα πάνε στραβά· η επιθυμία για ασφάλεια μετατρέπεται σε ανάγκη να ελέγχεις τα πάντα· ο φόβος αποφασίζει τι πρέπει να σκέφτεσαι, να λες και να κάνεις. Το αίσθημα του φόβου είναι πραγματικό. Αλλά το συμπέρασμα που σου υποδεικνύει δεν είναι πάντα αληθινό. Ο φόβος μπορεί να σε προειδοποιεί ότι κάτι χρειάζεται προσοχή. Αλλά δεν πρέπει να είναι η μόνη φωνή που αποφασίζει τι είναι αληθινό και πώς πρέπει να ενεργήσεις.
Η πραγματική μαρτυρία
Αυτή είναι μια μαρτυρία που δημοσιεύτηκε από την RRUGA. Ήταν μια καλοκαιρινή μέρα όταν η 8χρονη κόρη του συγγραφέα της μαρτυρίας δεν ένιωθε καλά. Είχε πυρετό, εμετούς και ανορεξία. Η οικογένεια πήγε στον γιατρό και έκανε εξετάσεις αίματος. Όταν ήρθαν τα αποτελέσματα, περισσότερες από έξι ή επτά παράμετροι ήταν εκτός των φυσιολογικών ορίων και ήταν σημειωμένες με έντονα γράμματα. Όταν βλέπεις τέτοια αποτελέσματα για ένα παιδί, είναι δύσκολο να μην φοβηθείς. Οι παππούδες θορυβήθηκαν. Ακόμη και ο πατέρας ανησύχησε, αλλά αυτή τη φορά δεν αντέδρασε με τον ίδιο τρόπο όπως πριν. Δεν αρνήθηκε αυτό που έβλεπε, αλλά δεν άφησε τον φόβο να τον οδηγήσει αμέσως στο χειρότερο συμπέρασμα. Η οικογένεια έδειξε τα αποτελέσματα στην γιατρό. Αυτή έδωσε τις σχετικές οδηγίες και ζήτησε να επαναληφθούν οι εξετάσεις για να κατανοήσει καλύτερα τι συνέβαινε. Εν τω μεταξύ, ο πατέρας προσευχήθηκε. Δεν ήξερε τι θα έδειχναν οι επόμενες εξετάσεις. Αλλά αποφάσισε να φέρει τον φόβο του στον Θεό και να εμπιστευτεί ενώ συνέχιζε με το βήμα που είχε συστήσει η γιατρός. Όταν οι εξετάσεις επαναλήφθηκαν, όλες οι παράμετροι βρέθηκαν εντός των φυσιολογικών ορίων. Τις έλεγξε μία προς μία. Μετά τις έλεγξε ξανά. Αυτό που πριν φαινόταν ανησυχητικό, τώρα ήταν εντός των φυσιολογικών ορίων. Για αυτόν, αυτή δεν ήταν απλώς μια ιστορία για τα αποτελέσματα των εξετάσεων. Ήταν μια εμπειρία που τον δίδασκε να μην αφήνει τον φόβο να γράφει το συμπέρασμα πρόωρα. Η προσευχή δεν αντικατέστησε την ιατρική φροντίδα. Η οικογένεια προσευχήθηκε και ταυτόχρονα συνέχισε με τον έλεγχο, την οδηγία της γιατρού και την επανάληψη των εξετάσεων. Η πίστη δεν απαιτεί να αρνηθείς αυτό που συμβαίνει. Σε βοηθά να αντιμετωπίσεις την κατάσταση χωρίς να παραδώσεις στον φόβο όλο σου το μυαλό και το μέλλον σου.
Η ιστορία από τη Βίβλο
Αυτή είναι μια ιστορία από την Αγία Γραφή, όχι μια σύγχρονη μαρτυρία. Στο Κατά Μάρκον 4:35–41, ο Ιησούς και οι μαθητές διέσχιζαν τη λίμνη με μια βάρκα. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού ξέσπασε μια ισχυρή καταιγίδα. Τα κύματα χτυπούσαν τη βάρκα και το νερό είχε αρχίσει να μπαίνει μέσα. Ο κίνδυνος ήταν πραγματικός. Οι μαθητές δεν φαντάζονταν τον άνεμο, τα κύματα ή το νερό. Κάποιοι από αυτούς ήταν ψαράδες και καταλάβαιναν καλά τι μπορούσε να συμβεί. Εν τω μεταξύ, ο Ιησούς κοιμόταν. Τον ξύπνησαν και τον ρώτησαν: Διδάσκαλε, δεν σε ενδιαφέρει που χανόμαστε; Ο φόβος δεν τους έδειχνε μόνο ότι υπήρχε μια καταιγίδα. Τους έδειχνε επίσης ότι ήταν μόνοι, ότι ο Ιησούς δεν νοιαζόταν και ότι όλα θα τελείωναν άσχημα. Ο Ιησούς σηκώθηκε, ηρέμησε την καταιγίδα και μετά στράφηκε στους μαθητές. Δεν αρνήθηκε τον κίνδυνο. Αλλά η καταιγίδα δεν ήταν όλη η ιστορία. Η παρουσία Του στη βάρκα ήταν μια πραγματικότητα τόσο αληθινή όσο ο άνεμος και τα κύματα. Και εμείς μπορούμε να δούμε μια πραγματική κατάσταση και, υπό την επίδραση του φόβου, να καταλήξουμε σε ένα συμπέρασμα που ξεπερνά τα γεγονότα: Ο Θεός με έχει ξεχάσει. Είμαι μόνος. Δεν θα τα καταφέρω. Τίποτα δεν θα αλλάξει. Αυτό θα με καταστρέψει. Η ιστορία των μαθητών μας υπενθυμίζει ότι η παρουσία μιας καταιγίδας δεν σημαίνει ότι ο Θεός δεν είναι παρών.
Τι μας βοηθάει να καταλάβουμε ο Λόγος
«Μη φοβάσαι, γιατί εγώ είμαι μαζί σου· μη τρομάζεις, γιατί εγώ είμαι ο Θεός σου. Εγώ θα σε ενδυναμώσω, θα σε βοηθήσω και θα σε κρατήσω με το δεξί χέρι της δικαιοσύνης μου.» Αυτό το εδάφιο δεν λέει ότι ποτέ δεν θα αντιμετωπίσεις κάτι δύσκολο. Σου υπενθυμίζει ότι δεν θα το αντιμετωπίσεις μόνος. Συχνά ζητάμε από τον Θεό να μας δείξει σοφά πώς θα τελειώσουν όλα. Αλλά η πρώτη απάντηση μπορεί να μην είναι μια πλήρης εξήγηση. Μπορεί να είναι η παρουσία Του: Εγώ είμαι μαζί σου.
«Μη μεριμνάτε για τίποτα, αλλά σε κάθε τι με προσευχή και δέηση, μαζί με ευχαριστία, ας γνωρίζονται τα αιτήματά σας στον Θεό. Και η ειρήνη του Θεού, που υπερβαίνει κάθε νόηση, θα διαφυλάξει τις καρδιές σας και τις διανοίες σας εν Χριστώ Ιησού». Αυτά τα εδάφια δεν λένε ότι πρέπει να προσποιείσαι πως το πρόβλημα δεν υπάρχει. Δείχνουν τι μπορείς να κάνεις με την ανησυχία: μπορείς να την φέρεις ενώπιον του Θεού. Μπορείς να Του πεις τι σε φοβίζει, να Του ζητήσεις βοήθεια και να Τον ευχαριστήσεις για την παρουσία Του. Η ειρήνη μπορεί να αρχίσει να φυλάει το μυαλό σου ενώ ακόμα περιμένεις την απάντηση.
Δεν πρέπει κάθε σκέψη να γίνεται δεκτή ως αλήθεια. Ο νους μπορεί να παράγει μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα σκέψεις όπως: Θα χάσω τη δουλειά μου. Οι εξετάσεις θα είναι κακές. Η οικογένειά μου θα διαλυθεί. Δεν θα έχω αρκετά. Θα αποτύχω ξανά. Το γεγονός ότι μια σκέψη σου ήρθε στο μυαλό δεν σημαίνει ότι είναι μια ακριβής πρόβλεψη. Μπορείς να τη σταματήσεις και να την εξετάσεις: Είναι αυτό ένα γεγονός; Είναι μια πιθανότητα; Ή είναι ένα συμπέρασμα που χτίζει τον φόβο; Το να εξετάζεις μια σκέψη δεν σημαίνει να αρνείσαι την πραγματικότητα. Σημαίνει να μην επιτρέπεις στον φόβο να παρουσιάζεται ως αλήθεια χωρίς να ελεγχθεί.
Τα λόγια σου δεν πρέπει να τρέφουν τον φόβο. Υπάρχει διαφορά μεταξύ αυτών των δύο προτάσεων: Αυτή η κατάσταση θα με καταστρέψει. Αυτή η κατάσταση με ανησυχεί, αλλά ακόμα δεν ξέρω την έκβαση. Θα ζητήσω βοήθεια και θα κάνω το σωστό βήμα. Η δεύτερη πρόταση δεν αρνείται το πρόβλημα. Λέει την αλήθεια χωρίς να δίνει στον φόβο εξουσία πάνω στην έκβαση. Τα λόγια δεν χρησιμοποιούνται για να κρύψουν την πραγματικότητα, αλλά για να μην αναγγείλουν την ήττα πριν τελειώσει η ιστορία.
Τι μπορείς να κάνεις σήμερα
- Ονομάστε ακριβώς αυτό που σας φοβίζει. Μην γράψετε απλώς: Φοβάμαι το μέλλον. Συμπληρώστε αυτές τις προτάσεις: Φοβάμαι ότι… Όταν ονομάζετε καθαρά τον φόβο, μπορείτε να τον εξετάσετε. Όταν παραμένει απλώς ένα ασαφές σύννεφο πάνω από το μυαλό σας, μπορεί να φαίνεται μεγαλύτερος από ό,τι είναι. • θα χάσω τη δουλειά μου; • δεν θα έχω αρκετά χρήματα; • οι εξετάσεις θα δείξουν κάτι σοβαρό; • θα πάρω τη λάθος απόφαση; • τα παιδιά μου δεν θα είναι καλά; • θα μείνω μόνος/η; • θα αποτύχω ξανά.
- Διαχωρίστε τα γεγονότα από τις προβλέψεις. Πάρτε ένα φύλλο και δημιουργήστε τρία μέρη: Τι συνέβη; Τι μπορεί να συμβεί; Τι μου λέει ο φόβος ότι σίγουρα θα συμβεί; Αυτή η διάκριση δεν επιλύει αμέσως την κατάσταση. Αλλά σταματά τον φόβο να αναμειγνύει γεγονότα, πιθανότητες και σενάρια σε μια ενιαία ιστορία.
- Βρες το υπεύθυνο βήμα για σήμερα. Δεν χρειάζεται να λύσεις σήμερα όλο το μέλλον. Ρώτησε: Ποιο είναι το σωστό βήμα που μπορώ να κάνω τώρα; Το μικρό και τακτικό βήμα είναι πιο ωφέλιμο από δέκα αποφάσεις που λαμβάνονται πανικόβλητα. • να τηλεφωνήσεις στον γιατρό· • να επαναλάβεις μια εξέταση· • να ελέγξεις τον προϋπολογισμό· • να αναζητήσεις ακριβείς πληροφορίες· • να κάνεις μια απαραίτητη συζήτηση· • να ζητήσεις επαγγελματική συμβουλή· • να ξεκουραστείς πριν πάρεις μια απόφαση.
- Φύλαξε αυτό που εισέρχεται στο μυαλό σου. Αν ελέγχεις συνεχώς αρνητικές ειδήσεις, συμπτώματα, προβλέψεις και τρομακτικά συμπεράσματα, το μυαλό θα δυσκολευτεί περισσότερο να ηρεμήσει. Η ενημέρωση είναι σημαντική. Αλλά δεν σε βοηθάει κάθε πληροφορία. Ρώτησε αν αυτό που διαβάζεις σε βοηθάει να ενεργήσεις με σοφία ή απλώς προσθέτει στον φόβο. Θέσε όρια στις φωνές που τροφοδοτούν τον πανικό χωρίς να σε βοηθούν να καταλάβεις ή να ενεργήσεις. Δημιούργησε χώρο για τον Λόγο, την προσευχή, την ηρεμία και την καλή συμβουλή.
- Μην κρατάτε τον φόβο μόνοι σας. Μιλήστε σε ένα έμπιστο άτομο. Μπορεί να είναι ένα μέλος της οικογένειας, φίλος, πάστορας, σύμβουλος, γιατρός ή επαγγελματίας του τομέα που σχετίζεται με την κατάστασή σας. Επιλέξτε κάποιον που δεν τροφοδοτεί τον πανικό, αλλά ούτε και υποβαθμίζει αυτό που βιώνετε. Εάν ο φόβος ή το άγχος συνεχίζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, εμποδίζουν τον ύπνο, την εργασία, τις σχέσεις ή την καθημερινή ζωή, η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας είναι ένα σοφό και υπεύθυνο βήμα. Η πίστη, η ανθρώπινη υποστήριξη και η επαγγελματική βοήθεια δεν πρέπει να τίθενται η μία ενάντια στην άλλη.
Μια απλή προσευχή
Θεέ, Εσύ γνωρίζεις τι με φοβίζει και τι χτίζει το μυαλό μου για το μέλλον. Βοήθησέ με να διακρίνω τα γεγονότα από τις προβλέψεις και την αλήθεια από τη φωνή του φόβου. Δώσε μου ειρήνη για αυτό που δεν μπορώ να ελέγξω, σοφία για αυτό που πρέπει να κάνω και θάρρος για το βήμα που έχω προετοιμάσει. Φύλαξε την καρδιά και το μυαλό μου. Θύμισέ μου ότι δεν είμαι μόνος και ότι το μέλλον μου δεν πρέπει να γραφτεί από τον φόβο. Αμήν.
Πάρε αυτά μαζί σου
Ο φόβος μπορεί να σου δείξει όλα όσα μπορεί να πάνε στραβά. Αλλά δεν γνωρίζει ακόμα το τέλος.
Μπορείς να δεις το πρόβλημα χωρίς να το αρνηθείς. Μπορείς να ζητήσεις βοήθεια χωρίς να ντρέπεσαι. Μπορείς να προσευχηθείς και ταυτόχρονα να ενεργήσεις με υπευθυνότητα.
Μπορεί να μην ξέρεις τι θα συμβεί αύριο και πάλι να κάνεις με σοφία αυτό που σου αναλογεί σήμερα.
Δεν χρειάζεται να ζήσεις σήμερα όλο το βάρος του αύριο.
Το μέλλον δεν πρέπει να γραφτεί από τον φόβο.
Μπορούν να σε βοηθήσουν επίσης
Δεν μπορώ να σταματήσω τις σκέψεις · Φοβάμαι να πάρω τη λάθος απόφαση · Πάντα σκέφτομαι το χειρότερο σενάριο · Δεν νιώθω ασφαλής
Σχετικό υλικό
Αν θέλεις να μιλήσεις με κάποιον, είσαι ευπρόσδεκτος. Μετάβαση στην επικοινωνία.