Αντιμετωπίζω αυτό που ξέρω, ή αυτό που φοβάμαι ότι μπορεί να συμβεί;
Μερικές φορές ο φόβος ξεκινά πριν από τη διάγνωση. Αρκεί μια εξέταση, ένα σύμπτωμα, ένα τηλεφώνημα από τον γιατρό ή μια προγραμματισμένη εξέταση για να πάει το μυαλό στο χειρότερο σενάριο.
Περιμένεις την απάντηση, αλλά στο μυαλό σου έχεις ήδη ακούσει τα νέα. Ψάχνεις στο διαδίκτυο, συγκρίνεις συμπτώματα και διαβάζεις ιστορίες που σε αφήνουν ακόμα πιο φοβισμένο.
Ίσως ο γιατρός να μην έχει δώσει ακόμα ένα συμπέρασμα. Αλλά το σώμα σου αντιδρά σαν να έχουν όλα αποφασιστεί. Δεν κοιμάσαι, δεν συγκεντρώνεσαι και δεν ξέρεις τι να πεις στους ανθρώπους σου.
Ο φόβος είναι πραγματικός. Αλλά ο φόβος δεν είναι πάντα γεγονός.
Η πίστη δεν σημαίνει να προσποιείσαι ότι δεν φοβάσαι. Σημαίνει να μην αφήνεις τον φόβο να γράψει το τέλος πριν έχεις τις σωστές πληροφορίες.
Πώς φαίνεται αυτή η κατάσταση στην καθημερινή ζωή
• ψάχνεις συμπτώματα στο διαδίκτυο για ώρες; • ελέγχεις συνεχώς το σώμα σου; • ρωτάς πολλούς ανθρώπους για το ίδιο πράγμα, αλλά δεν νιώθεις ήρεμος; • σκέφτεσαι ότι κάθε αποτέλεσμα θα είναι το χειρότερο; • δεν ακούς πλέον καθαρά τι λέει ο γιατρός; • κρύβεις τον φόβο από την οικογένειά σου για να μην τους ανησυχήσεις; • δεν κοιμάσαι και φαντάζεσαι θεραπείες, επεμβάσεις ή απώλειες; • συνδέεις μια πιθανή διάγνωση με όλη την αξία και το μέλλον σου;
Η ανησυχία για την υγεία μπορεί να γίνει τόσο μεγάλη ώστε να πάρει τον έλεγχο της ζωής. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα συμπτώματα δεν είναι πραγματικά. Σημαίνει ότι ο ίδιος ο φόβος χρειάζεται φροντίδα και βοήθεια.
Το γεγονός και το σενάριο
Εξωτερικά
Όταν φοβόμαστε, το μυαλό συχνά συμπληρώνει το κενό πληροφοριών με την πιο σοβαρή εκδοχή.
Εσωτερικά
Γεγονός: πρέπει να κάνω μια εξέταση. Σενάριο: σίγουρα θα βγει κάτι σοβαρό. Γεγονός: ο γιατρός ζήτησε άλλες εξετάσεις. Σενάριο: ξέρει ότι έχω μια ανίατη ασθένεια. Γεγονός: έχω ένα σύμπτωμα. Σενάριο: αυτό θα μου αλλάξει όλη τη ζωή. Γεγονός: ακόμα δεν έχω απάντηση. Σενάριο: η σιωπή σημαίνει ότι τα νέα είναι άσχημα. Το να διαχωρίζεις το γεγονός από το σενάριο δεν σημαίνει να αρνείσαι τον κίνδυνο. Σημαίνει να περιμένεις την ακριβή πληροφορία και να μην ζεις σήμερα μέσα σε ένα μέλλον που δεν έχει ακόμα επιβεβαιωθεί.
Η ιστορία από τη Βίβλο
Αυτή είναι μια ιστορία από την Αγία Γραφή, όχι μια σύγχρονη μαρτυρία. Ο Εζεκίας έλαβε μια σοβαρή είδηση για την υγεία του. Δεν έκρυψε τον πόνο του και δεν συμπεριφέρθηκε σαν να μην είχε σημασία η είδηση. Στράφηκε στον Θεό και προσευχήθηκε. Η κατάσταση δεν αντιμετωπίζεται ως μια φόρμουλα που πρέπει να επαναλάβει ο καθένας για να λάβει το ίδιο αποτέλεσμα. Δείχνει έναν άνθρωπο που αντιμετώπισε τον φόβο στην παρουσία του Θεού. Στην ιστορία του βλέπουμε δύο αλήθειες μαζί: την ανάγκη για ελπίδα και την ανάγκη να αντιμετωπίσουμε την πραγματικότητα. «Ω ΚΥΡΙΕ, θυμήσου τώρα πώς περπάτησα ενώπιόν σου με πιστότητα και με πλήρη καρδιά.» — Β΄ Βασιλέων 20:3. Ο Εζεκίας δεν αντιμετώπισε τον φόβο ως ντροπή. Τον έφερε στον Θεό και ζήτησε έλεος, καθοδήγηση και βοήθεια. Αναφορές: Β΄ Βασιλέων 20:1-6· Ησαΐας 38.
Τι μας βοηθάει να καταλάβουμε ο Λόγος
«Όταν φοβάμαι, θα εμπιστεύομαι σε σένα». Αυτό το εδάφιο δεν λέει «αν δεν φοβάσαι». Αναγνωρίζει ότι ο φόβος μπορεί να έρθει και μας λέει ότι δεν πρέπει να είναι η μόνη φωνή που καθοδηγεί τις αποφάσεις.
«Εμπιστεύσου στον Κύριο με όλη σου την καρδιά και μην βασίζεσαι στην κρίση σου». Αυτό δεν σημαίνει να εγκαταλείψεις τον γιατρό ή τις ερωτήσεις. Σημαίνει να αναγνωρίσεις ότι ένα φοβισμένο μυαλό δεν βλέπει πάντα την κατάσταση καθαρά.
«Μην ξεχνάς κανένα από τα αγαθά του· αυτός συγχωρεί όλες τις ανομίες σου και θεραπεύει όλες τις ασθένειές σου». Αυτό το εδάφιο μας δίνει ελπίδα, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για να ντροπιάσει ένα άτομο που βρίσκεται ακόμα σε θεραπεία ή που δεν έχει δει την απάντηση που επιθυμεί. Η ελπίδα δεν αποκλείει την ιατρική φροντίδα.
Τι μπορείς να κάνεις τώρα
- Λάβε πληροφορίες από τη σωστή πηγή. Μην καταλήγεις σε συμπεράσματα από αναζητήσεις στο διαδίκτυο ή από ιστορίες άλλων ανθρώπων. Γράψε τι γνωρίζεις και τι πρέπει να ρωτήσεις τον γιατρό. Ποιος είναι ο σκοπός της ανάλυσης; Τι δείχνουν πραγματικά τα αποτελέσματα; Ποια είναι τα επόμενα βήματα; Πότε πρέπει να επικοινωνήσω ξανά με τον γιατρό;
- Μην πηγαίνεις μόνος όταν φοβάσαι. Εάν είναι δυνατόν, πάρε μαζί σου ένα έμπιστο άτομο. Ο φόβος δυσκολεύει την απομνημόνευση κάθε πληροφορίας. Ζήτησε από το άτομο να κρατήσει σημειώσεις· μην ντρέπεσαι να ζητήσεις εξήγηση με απλά λόγια· ρώτησε ξανά όταν δεν καταλαβαίνεις· ζήτησε δεύτερη γνώμη όταν είναι λογικό.
- Διαχώρισε τα γεγονότα από τις υποθέσεις. Δημιούργησε δύο στήλες: Τι έχει επιβεβαιωθεί και Τι φαντάζομαι. Αυτό δεν εξαφανίζει τον φόβο, αλλά τον εμποδίζει να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα. Μην αποκαλείς διάγνωση αυτό που είναι μόνο σύμπτωμα· μην αποκαλείς συμπέρασμα αυτό που είναι μόνο μια πιθανότητα· μην κρατάς μια ιστορία από το διαδίκτυο ως απόδειξη για το σώμα σου.
- Φρόντισε το άγχος ενώ περιμένεις. Η αναμονή μπορεί να είναι δύσκολη. Θέσε ένα όριο στις αναζητήσεις, μίλησε με κάποιον και διατήρησε έναν βασικό ρυθμό ύπνου, φαγητού και κίνησης ανάλογα με την κατάστασή σου. Όρισε περιορισμένο χρόνο για πληροφορίες· μην ελέγχεις το σώμα σου ασταμάτητα· προσευχήσου ή γράψε αυτό που δεν μπορείς να ελέγξεις· αναζήτησε επαγγελματία ψυχικής υγείας όταν το άγχος σου κατακλύζει.
- Ακολούθησε τη θεραπεία και μην την αλλάζεις μόνος σου. Η πίστη δεν είναι λόγος για να διακόψεις τα φάρμακα, να αποφύγεις εξετάσεις ή να αρνηθείς την επαγγελματική βοήθεια. Συζήτησε κάθε αλλαγή με τον γιατρό. Κατάγραψε τα φάρμακα και τις ερωτήσεις· σεβάσου τις οδηγίες του γιατρού· ζήτησε διευκρινίσεις για τις παρενέργειες· ενημέρωσε την οικογένεια για την υποστήριξη που χρειάζεσαι.
Μια απλή προσευχή
«Θεέ, Εσύ γνωρίζεις τον φόβο που έχω για το σώμα μου και το μέλλον μου. Βοήθησέ με να διακρίνω αυτό που γνωρίζω από αυτό που φαντάζομαι. Δώσε μου σοφία να αναζητήσω τις σωστές πληροφορίες, θάρρος να ακολουθήσω τη θεραπεία και ειρήνη για να μην ζω πρόωρα στο χειρότερο σενάριο. Προστάτευσέ με από τον πανικό και δώσε μου τους κατάλληλους ανθρώπους δίπλα μου. Αμήν.»
Πάρε αυτό μαζί σου
Ο φόβος είναι πραγματικός, αλλά μπορεί να μας οδηγήσει να δημιουργήσουμε στο μυαλό μας ένα δυσάρεστο σενάριο που δεν αποτελεί γεγονός.
Μια ανάλυση ή διάγνωση δεν συνοψίζει όλη την αξία και το μέλλον σου.
Αναζήτησε τον Θεό, αναζήτησε ακριβείς πληροφορίες, ζήτησε επαγγελματική βοήθεια και κάνε μόνο το βήμα που έχεις μπροστά σου σήμερα.
Μην αφήσεις τον φόβο να γράψει το τέλος πριν έχεις τα γεγονότα.
Πότε πρέπει να ζητήσεις βοήθεια
Εάν το άγχος για την υγεία σου καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σου, σε εμποδίζει να κοιμηθείς, να εργαστείς ή να φροντίσεις τον εαυτό σου, μίλησε με τον γιατρό σου ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αυτό δεν σημαίνει ότι φαντάζεσαι την ασθένεια· σημαίνει ότι ακόμα και ο φόβος αξίζει φροντίδα.
Μην διακόπτεις φάρμακα και μην αλλάζεις θεραπεία χωρίς να μιλήσεις με τον γιατρό. Εάν έχεις σοβαρά σωματικά συμπτώματα ή άμεσο κίνδυνο, επικοινώνησε με το 112 ή πήγαινε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών.
Μπορούν να σε βοηθήσουν επίσης
Είμαι πάντα κουρασμένος · Δεν μπορώ να κοιμηθώ από τις σκέψεις · Φοβάμαι το μέλλον · Δεν βρίσκω ειρήνη
Σχετικό υλικό
Αν θέλεις να μιλήσεις με κάποιον, είσαι ευπρόσδεκτος. Μετάβαση στην επικοινωνία.